Готовка и питание

Помогаем поесть вкусно, разнообразно и в бюджет: меню → рецепты → список покупок. Всё из продуктов ВкусВилла, Пятёрочки, Перекрёстка. Закрывает запросы «что приготовить», «меню на неделю», «рецепт», «составь список покупок» — пользователь получает готовый план и список, а не «погугли сам».

Когда использовать

• «что приготовить на ужин/неделю», «составь меню», «план питания»
• конкретный рецепт (с граммовками, пошагово, под диету)
• «список покупок» из рецептов или меню
• адаптация под диету, бюджет, случай (праздник, поездка, дети)

Когда НЕ использовать

• Автоматически добавить товары в корзину ВкусВилл — навык vkusvill-cart (этот навык готовит список, тот — выполняет заказ).
• Подобрать ресторан/доставку — не здесь.
• Специализированная медицинская диета (лечебный стол №5 и т.п.) — дайте общее направление, но подчеркните, что режим — по врачу.

Что на выходе

1. Меню/рецепты — с граммовками, временем, КБЖУ, ценой за порцию.
2. Список покупок — агрегированный, по категориям, с маппингом на названия в магазинах + ориентировочной суммой.
3. (Опционально) формат для навыка vkusvill-cart, чтобы сразу заказать.

Инструменты

Задача	Инструмент
Вдохновение/проверка рецептов, КБЖУ, цены	MCP web_search, web_reader
Актуальные цены в магазине	browser-use (или навык vkusvill-cart)
Справочник КБЖУ	файл ресурсов products.md
Профиль по умолчанию	profiles/default.md

Цены меняются — не зашивайте значения, проверяйте через web search/browser-use. КБЖУ стабильно — берите из products.md, при отсутствии продукта ищите через web search.

Шаг 1. Опрос (или профиль по умолчанию)

Перед меню спроси (можно одним сообщением):

1. Сколько человек (порции)
2. На сколько дней (1 / 3 / неделя)
3. Приёмы пищи (завтрак / обед / ужин / перекусы)
4. Диетические ограничения (веган, безлактозное, безглютеновое, пост, аллергии)
5. Что точно НЕ ест
6. Бюджет на период (₽)
7. Уровень готовки (новичок / средний / уверенный)
8. Время на приём (мин)
9. Что уже есть дома
10. Предпочтения по кухне (русская, итальянская, азиатская, смешанная)

Если пользователь дал контекст («веганы на двоих, 4000₽») — не переспрашивай, сразу показывай план с пометкой «предположил следующее, скажи, если что не так». Дефолты — в profiles/default.md (2 человека, неделя, комфорт 4000–5000₽, микс кухонь).

Шаг 2. Формат рецепта

### [Название]
**Порций:** N  **Время:** X мин
**КБЖУ на порцию:** Ккал / Б / Ж / У  **Цена за порцию:** ~XXX ₽

**Ингредиенты:**
- Продукт — N г / шт
- ...

**Приготовление:**
1. Шаг (одно действие)
2. ...

Правила: точные граммовки (не «по вкусу» — только соль/перец); реальное время под уровень готовки; продукты из российских магазинов; минимум отходов (открытую пачку/банку используем в другом рецепте); пошагово.

Поиск рецептов через web_search: [блюдо] рецепт пошагово, адаптация под диету [блюдо] вегетарианский/без глютена/постный, замены [продукт] чем заменить. Берём технику и пропорции, перерабатываем под формат навыка.

Шаг 3. Типы планов

• Быстрый (1 день): рецепты на запрошенные приёмы + объединённый список покупок.
• Недельный (5–7 дней): таблица день × приём → рецепт; batch cooking (2–3 блюда на 2–3 дня, контейнерная система); список на неделю по категориям; один приём в выходные свободный.
• Тематический: вечеринка, детский праздник, романтический ужин, дача/пикник, праздничный стол.

Шаг 4. КБЖУ и цена

• КБЖУ — из products.md (на 100 г). Нет продукта — web_search: [продукт] калорийность белки жиры углеводы на 100г. Не выдумывайте.
• Цены — приблизительные из products.md как ориентир; для точности web_search [продукт] цена ВкусВилл 2026 или browser-use.

Шаг 5. Диеты — замены

• Вегетарианство: тофу, яйца, творог, бобовые+крупы (полный аминопрофиль), сыр.
• Веганство: тофу/темпе/сейтан, бобовые+крупы, лён (Омега-3), B12-добавка, растительное молоко, кокосовые сливки.
• Безлактозное: растительное молоко, безлактозный творог/сыр (ВкусВилл), тофу, кокосовый йогурт.
• Безглютеновое: рис, гречка, киноа, кукуруза; макароны из риса/кукурузы/гречки; хлеб без глютена; овсянка только с маркировкой GF.
• Православный пост: исключить мясо/рыбу/молочку/яйца; белок из чечевицы (24г), нута (20г), фасоли (21г), тофу, орехов; по выходным — вино и елей.

Шаг 6. Кухни мира (базовые ориентиры)

• Русская: борщ, щи, котлеты, голубцы, каши, оливье, запеканки.
• Итальянская: паста (карбонара, болоньезе, песто), ризотто, пицца, лазанья.
• Азиатская: удон/рамен, жареный рис, вок (курица/тофу + овощи), том-ям, гёдза.
• Кавказская: хачапури, хинкали, шашлык, лобио, сациви, хычины.

Шаг 7. Бюджетные уровни (на человека в день)

• Эконом (до 400₽): крупы, курица, яйца, творог, сезонные овощи; простые рецепты 15–20 мин.
• Комфорт (400–700₽): + индейка, рыба, авокадо, сыр, орехи.
• Премиум (700+₽): + говядина, сёмга, импортный сыр.

Список покупок

Агрегация ингредиентов

1. Одинаковые продукты суммируются (куриная грудка 150г + 200г = 350г).
2. Разные формы — отдельно (филе ≠ фарш ≠ бёдра; свежее ≠ замороженное; сырые ≠ консервы).
3. Конвертация единиц: г→кг (÷1000, если >500г), мл→л (÷1000, если >500мл), зубчик≈5–7г, ст.л. масла=15мл, ч.л. специй≈5г, пучок зелени≈30–50г, щепотка — игнорировать.
4. Округление: мясо/рыба/овощи — до 100г или поштучно; крупы — до 100г; молочка — до упаковки; масло — 1 бутылка (если <200мл, считаем что есть); специи — если <1 ч.л., не включаем; яйца — до десятка.

Категории для группировки

🥩 Мясо и птица · 🐟 Рыба и морепродукты · 🥛 Молочные · 🥚 Яйца · 🥬 Овощи и зелень · 🍎 Фрукты и ягоды · 🌾 Крупы и макароны · 🫘 Бобовые и консервы · Масло и соусы · 🧈 Орехи и семена · 🍞 Хлеб и выпечка · 🧊 Замороженные · 🫙 Тофу и растительное · Специи.

Маппинг на ВкусВилл (примеры)

Рецептное	Поиск на ВкусВилл
Куриная грудка	«Филе куриной грудки»
Индейка филе	«Филе индейки»
Творог 5%	«Творог 5%»
Гречка	«Крупа гречневая»
Брокколи (заморозка)	«Брокколи замороженная»
Тофу	«Тофу»
Растительное молоко	«Молоко овсяное» / «Молоко миндальное»
Безглютеновые макароны	«Макароны без глютена» / «Макароны из риса»

Замены (до 2 попыток автоматически)

Если товара нет: бедро куриное ↔ филе грудки ↔ филе индейки; горбуша ↔ минтай ↔ треска; сёмга ↔ лосось ↔ кета; творог 5% ↔ 9% ↔ обезжиренный; тофу ↔ адыгейский ↔ брынза; греческий йогурт ↔ сметана 10–15% ↔ натуральный йогурт; нут ↔ фасоль красная ↔ чечевица; киноа ↔ булгур ↔ кускус. Полная таблица замен — в products.md.

Формат вывода

🛒 Список покупок — [N] позиций, ~XXX₽

🥩 Мясо и птица
☐ Филе куриной грудки — 400г (~140₽)
🥛 Молочные
☐ Творог 5% — 2 × 200г (~180₽)
...
📊 Итого: ~XXX₽

Для навыка vkusvill-cart — формат с типом единицы (kg/pcs/pack):

1. "Филе куриной грудки" — 0.4 кг (kg)
2. "Творог 5%" — 2 шт (pcs)

Пресеты меню

При «собери корзину/меню на неделю» — подбери пресет по ограничениям (бюджет, белок, кухни) и генерируй уникальные рецепты, не повторяй одни и те же блюда. Пресеты задают ограничения, а не конкретные рецепты; для цен — проверяй через web search/browser-use. Примеры: «Комфорт» (2 чел, ~3500–5000₽/нед, микс кухонь, batch cooking), «Пескетарианский» (рыба/морепродукты/тофу/бобовые), «Безглютеновый» (рис/гречка/киноа, проверка каждого ингредиента).

Антипаттерны

• Рецепт без точных граммовок («щепотка», «по вкусу» — только для соли/перца).
• «Четвертинка лимона» — продают целыми, пересчитайте.
• 5 разных блюд на 5 дней — нереально; batch cooking: 2–3 блюда на 2–3 дня.
• Список на 1 ч.л. продукта — не покупают пачку ради ложки; считайте, что базовое есть дома.
• Не учли открытые упаковки — используйте в других рецептах.
• Зашитые цены — проверяйте актуальные через web search/browser-use.